Los cuatro pilares de la autoestima

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1. Es importante la aceptación. Aceptarnos como personas y no ponernos rótulos, nos indica la importancia de nuestra autonomía, independencia y libertad interior y aprender a desprendernos de nuestras ideas irracionales. Igualmente, para mejorar nuestra autoaceptación, es valioso distinguir entre el yo real y el yo ideal, y por ello aprendamos a tener metas lógicas y racionales y quitémonos la dicotomía del todo o nada.

2. Evitar la auto calificación injusta, no nos pongamos rótulos, no nos insultemos, evitemos atacar lo que somos y no lo que haces, evitemos el insulto a nosotros mismos. Tratemos de pensar, sentir y actuar para el mismo lado. Cuando, nos decimos, soy feo, soy torpe, soy un inútil, puedo equivocarme y cometer errores no significa que soy un fracaso. Desarrollar la autocompasión desde su sentido más amplio que significa buscar nuestro bienestar emocional. Los errores nos hacen más fuertes y resilientes, nos ayuda a descubrir en que estamos fallando, nos permite adquirir habilidades para resolver problemas, un error es un avance para descubrir nuestras propias barreras mentales y aceptar nuestros errores, nos hacen dignos de admiración y respeto.

3. La autocrítica racional es sana, y la autoexigencia no debe ser despiadada. La autocrítica es sana cuando criticas un aspecto de tu comportamiento. La autoaceptación incondicional es quererse y si cometes un error, corregirlo. Cuando la meta es irracional, nos bloquea. Debemos tratarnos bien, querernos mucho. Si yo digo quiero ser mejor, es bueno, pero decir quiero ser el mejor, esto significa que estoy compitiendo y comparándome con los demás lo cual generalmente me conduzca a un trauma emocional que me genere angustia e infelicidad.

Por ello hay que redireccionar nuestras expectativas.

1. Debemos ser flexibles.
2. Aprendamos a respetarnos a nosotros mismos
3. La vida tiene matices, por ello hay que redireccionar nuestras expectativas.
4. Tengamos metas realistas
5. Piensen bien de ustedes mismos como persona.
6. Perdónense, no sientan rencor por usted mismo, es valioso aprender a perder.

En este punto recordemos a José Mujica, quien decía:

“El triunfo no está en lograr las cosas, sino en levantarte cada vez que te caes”.

“La felicidad está en disfrutar plenamente de las cosas que vives”.

Recuerda que tú eres el juez de ti mismo.
Siéntete bello, inteligente, capaz
La autovaloración es el segundo tronco del Amor Propio.

Debemos recordar que somos únicos, irrepetibles, singulares, con criterio propio.

Pero este criterio propio no tiene suficiente fuerza porque la influencia social es muchas veces determinante y es lo que genera una baja autovaloración

Cuando hablamos de influencia social nos referimos a varios temas entre ellos:

• La moda.
• El pensamiento crítico
• La necesidad de aprobación: es imposible satisfacer a todo el mundo. Alguien dijo alguna vez: “hay una sola cosa que Dios no puede hacer, y es agradar a todo el mundo¨
• Pertenecer a un grupo y participar en él.
• Cuando participas en un grupo mi voluntad manda, pero cuando pertenecemos, el grupo nos absorbe, nos mete normas, pocas veces acepta ideas propias, me convencen y muchas veces no tengo criterio propio.

El gran filósofo Kant, dijo:
“Atrévete pensar, atrévete a sentir, sirve a tu propia razón con tus valores”.

1. Respetar nuestros propios criterios
2. Evitar las comparaciones.
3. Hay que destacar lo que nos gusta de nosotros mismos.
4. No magnifiquemos nuestros defectos.
5. Retirar de nuestras vidas a las personas tóxicas que no ven nuestros aciertos y centran únicamente en nuestros errores.

“La ciencia moderna aún no ha producido un Medicamento tranquilizador tan eficaz, como los son unas pocas palabras bondadosas”

Sigmund Freud

El auto refuerzo se refiere a sentirnos autorrealizados de desarrollar nuestros talentos personales y realizar nuestro potencial humano.

Una persona autorrealizada se quiere a sí misma se da gustos, se auto felicita y se auto elogia

Es por ello por lo que Debemos aprender auto mimarnos y “alcanzar a Dios con la alegría y la risa”.

Es importante el Auto refuerzo porque implica aprender a premiarnos a nosotros mismos, a estar contentos con lo que vamos logrando en la vida a manifestar una emoción básica que es la alegría, que nos lleva a la felicidad.

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1. Aprendamos a decir palabras de auto aliento.
2. Resaltemos nuestras virtudes.
3. Sintamos orgullosos y bien de lo que hacemos.
4. Reconozcamos nuestros éxitos
5. Disfrutemos de nosotros mismos y no nos sintamos culpables de darnos auto refuerzo.
6. Tengamos una mentalidad flexible y abierta para darnos gustos y hacer lo que nos agrada sin sentirnos culpables.
7. El tiempo para el disfrute implica, apreciar tus momentos de ocio, bailar, caminar sin rumbo, hacer el amor, no racionalizar todo.

“El autorefuerzo genera estilos de vida saludables, desarrolla buena autoestima lo que nos permite conversar y convivir con las personas”.

“No puedo cambiar la dirección del viento, pero si mover las velas para llegar a mi destino”.  Jean Dean

La autoeficacia implica construir confianza en nosotros mismos.

Es intentar hacer las cosas hasta el final, es desarrollar una cultura del esfuerzo

El éxito no es ganar, el éxito es disfrutar de lo que uno hace.

“El valiente, enfrenta al miedo y lo aguanta 5 minutos más”

Muchas veces perdemos la confianza en nosotros mismos por fracasos anteriores, producto de los errores del pasado, y también por las autoexigencias altas autoimpuestas de manera irracional y por una educación sobreprotectora.

La vida es un rio turbulento pasamos por selvas que arrastran todo y por ello somos luchadores, supervivientes, con motivación para triunfar a pesar de las dificultades.

La Autoeficacia, es descubrirse uno mismo hasta donde somos capaces de lograr nuestras metas, por ello debemos buscar pensamientos positivos, evitando ser fatalistas o catastró fizar situaciones difíciles que vivimos.

1. Ponernos a prueba continuamente lo que significa, intentar hacer las cosas, enfrentarnos a las dificultades y no evitemos los problemas.
2. Aprender a superar el estrés, somos capaces de ser resilientes, comprometidos, con control interno, no influenciables y capaces de aceptar los desafíos que la vida nos presenta.
3. Seamos guerreros psicológicos, enfrentemos situaciones complejas con valentía. Elijamos nuestras batallas desarrollando nuestra Inteligencia Emocional. Recordemos que los guerreros no se jubilan, descansan.
4. Aprendamos a comprender el miedo y seguir adelante. Seamos conscientes que hay miedos reales y miedos irreales. “Mas vale un ojo hinchado, que la dignidad maltratada”.
5. Según Epicteto (filosofo celebre de la corriente filosófica, conocida como estoicismo) nos habla de la importancia de la tranquilidad de espíritu, la importancia en vivir el ahora, su doctrina se basa básicamente en la ética como la mejor manera de vivir la vida.

“No se llega a campeón sin sudar”. “La prudencia es el más excelso de todos los bienes”.