Mag. Gustavo Astorne Cannock
Algunas de las ideas han sido tomadas del artículo escrito por Dr. Alan Kazdin (http://alankazdin.com/managing-parenting-challenges-of-social-distancing-confinement-and-isolation/):
| Busca no hacer daño evitando acciones es agresivas u hostiles. Centrémonos en las emociones positivas y en las acciones que manifiesten esto. |  |
 | Aligera las demandas habituales – Es difícil exigir el mismo orden, la misma velocidad o las mismas rutinas habituales. Flexibilidad sin perder estructura. |
| Es importante que cada persona maneje su propio estrés (sobre todo los adultos o los responsables de casa) – El estrés de los padres se trasmite a los hijos. |  |
 | La conexión con otras personas es vital – Las video llamadas o llamadas por teléfono tienen un efecto muy poderoso para mantener los vínculos interpersonales (¡los mensajes de texto no tienen tanta fuerza!). |
| Buenas noticias – Hay que terminar el día con buenas noticias y de manera saludable con la finalidad de disminuir la ansiedad y las emociones negativas. Pueden acabarlo con historias positivas, fotos de viajes, contar anécdotas familiares, etc. |  |
 | Actividades nuevas – Las actividades novedosas para las personas de las diferentes edades son potenciales generadoras de tranquilidad y emociones positivas. |
| Rituales y rutinas – Es clave tener durante el día momentos establecidos para todas las actividades por hacer, sin dejar de permitir algunos cambios. |  |
 | Mostrar afecto físico – Todos hemos tenido una pérdida significativa de afecto social y familiar desde el inicio de la cuarentena, pero podemos tratar de compensarlo con el que recibimos en casa de parte de los que conviven con nosotros. |
| Estemos pendientes del estado emocional de los que viven con nosotros – Hay que estar atentos a los signos de ansiedad, depresión o cualquier emoción extrema. |  |
